W jaki sposób promieniowanie UV wpływa na skórę?

Niektórzy nie wyobrażają sobie lata bez przebywania na słońcu, inni za wszelką cenę go unikają. W rzeczywistości promieniowanie UV ma zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na nasz organizm. Choć  inicjuje syntezę witaminy D, wpływa pozytywnie na samopoczucie czy reguluje cykl dobowy, należy podchodzić do niego racjonalnie.

Nadmiar promieniowania UV zawsze jest szkodliwy dla skóry i może wpływać na nią w różny sposób, co jest zależne od rodzaju promieniowania:

• promieniowanie UVA – jest w stanie przenikać aż do skóry właściwej i powodować uszkodzenia DNA komórek. Choć skutki jego działania zwykle nie są natychmiastowe, to właśnie ono odpowiada za fotostarzenie skóry i stanowi aż 95% promieniowania, które dociera do powierzchni Ziemi;
• promieniowanie UVB – choć stanowi zaledwie 5% promieniowania docierającego do powierzchni Ziemi, a większość jego promieni koncentruje się w naskórku, jego działanie jest bardzo intensywne i równie szkodliwe. Pod wpływem UVB powstaje opalenizna, jak i oparzenia słoneczne. Promieniowanie UVB jest najintensywniejsze latem, między godziną 10 a 16 i może przyczyniać się do powstawania nowotworów skóry.

Choć o wpływie promieniowania UVA i UVB mówi się najwięcej w kwestii ochrony skóry, istnieją również inne rodzaje, które wykazują niekorzystny wpływ na jej kondycję. To promieniowanie IR oraz promieniowanie HEV:

• promieniowanie IR, określane także jako promieniowanie podczerwone. Jego działanie prowadzi do rozgrzania skóry, co może niszczyć włókna kolagenowe i elastynowe, odpowiedzialne za jędrny i młody wygląd skóry. Oprócz tego, może nasilać działanie promieniowania UV na skórę, sprzyjając powstawaniu  uszkodzeniom;
• światło niebieskie HEV nie tylko zaburza rytm dobowy i działa niekorzystnie na wzrok, ale jednocześnie przyspiesza fotostarzenie i nasila przebarwienia skóry.

Co to jest fotoprotekcja?

Fotoprotekcja to wszystkie działania mające na celu skuteczną ochronę skóry przed wpływem promieniowania UV, które może obejmować przedwczesne starzenie skóry, oparzenia słoneczne, przebarwienia i zaburzony koloryt skóry, uszkodzoną barierę hydrolipidową, nadmierną suchość, szorstkość, czy pękanie naczyń krwionośnych. To także kluczowy element profilaktyki przed nowotworami skóry i niezbędny element dla zachowania młodego i zdrowego wyglądu skóry.

Czy ochrona skóry przed promieniowaniem jest niezbędna przez cały rok?

Krem z filtrem stosujesz sumiennie przez całe lato, ale przez pozostałą część roku używasz go znacznie rzadziej? To częsty błąd. Choć SPF do twarzy i krem do opalania są niezbędne latem, fotoprotekcja jest istotna także w pozostałe dni w roku. Dlaczego?

Latem najsilniej odczuwamy wpływ promieniowania UVB. Jego natężenie zależne jest od stopnia nasłonecznienia, a promienie są filtrowane przez okna, stąd zimą lub jesienią jego działanie jest o wiele słabsze. Niestety, nie można powiedzieć tego samego o promieniowaniu UVA, które przez większą część roku pozostaje na podobnym poziomie. Co więcej, jest niezależne od stopnia nasłonecznienia i oddziałuje na Twoją skórę nawet, gdy przebywasz w pomieszczeniach i spędzasz niewiele czasu na zewnątrz.

Wszystko to powoduje, że fotoprotekcja i ochrona skóry przed UV powinny towarzyszyć Ci przez cały rok.

Zasady skutecznej fotoprotekcji latem

Fotoprotekcja to nie tylko stosowanie kremu z filtrem i jak najczęstsze unikanie promieniowania. To także wiedza na temat jak w odpowiedzialny sposób korzystać ze słońca latem czy podczas zagranicznych wakacji.

Oto checklista, zawierająca najważniejsze informacje dotyczące skutecznej fotoprotekcji latem:

• stosuj krem z filtrem SPF 50+, a także z ochroną przed promieniowaniem UVA;
• krem z filtrem aplikuj na co najmniej 20 minut przed ekspozycją na słońce;
• zwracaj uwagę na prawidłową aplikację SPF: zadbaj o to, aby był dokładnie rozsmarowany i tworzył jednolitą warstwę na skórze;
• pamiętaj o reaplikacji kremu z filtrem: zalecany czas to co 2-3 godziny, a także po każdym kontakcie z wodą, również w przypadku kosmetyków wodoodpornych;
• nawet jeśli nie spędzasz czasu na plaży, latem stosuj krem z filtrem na wszystkie odsłonięte części skóry, nie tylko na twarz;
• podczas aplikacji kremu do opalania pamiętaj o najbardziej problematycznych miejscach jak uszy, kark, szyja, nos, dłonie i podeszwy stóp (szybko ulegają poparzeniom!);
• unikaj przebywania na słońcu między godziną 10-16. Optymalny wybór na aktywności na zewnątrz latem to przed i po południu;
• jeśli większość czasu spędzasz na zewnątrz, staraj się jak najwięcej przebywać w cieniu, i wtedy też stosuj krem z filtrem! Choć w cieniu promieniowanie jest słabsze, w dalszym ciągu ma kontakt ze skórą. To szczególnie ważne, jeśli rozważasz opalanie w ciąży;
• oprócz kremu z filtrem zabezpieczaj skórę za pomocą odpowiednich ubrań (latem idealnie sprawdzą się naturalne, przewiewne materiały jak len czy bawełna), pamiętaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych. Jeśli spędzasz czas aktywnie, dobrym rozwiązaniem okaże się odzież sportowa z filtrami UPF (odpowiednik SPF w ubraniach);
• jeśli czujesz, że przebywasz zbyt długo na słońcu lub odczuwasz pierwsze skutki w postaci zaczerwienionej i piekącej skóry, ogranicz ekspozycję;
• pamiętaj o nawadnianiu organizmu: odwodnienie ma niekorzystny wpływ na całe ciało!
• po ekspozycji na słońce weź letni prysznic i zastosuj lekki balsam o nawilżających i kojących właściwościach.

Zasady skutecznej fotoprotekcji zimą

Mimo że o potrzebie fotoprotekcji najwięcej mówi się latem, jej obecność jest ważna również zimą. Dlaczego potrzebujesz wtedy kremu z filtrem? Po pierwsze w tym czasie w dalszym ciągu aktywne jest promieniowanie UVA. Po drugie, lód i śnieg może odbijać nawet 80% światła słonecznego, co sprawia, że jego oddziaływanie jest jeszcze bardziej intensywne i zwiększa ryzyko raka skóry.

Fotoprotekcja zimą jest ważna również na wysokościach, w trakcie górskich wycieczek czy uprawiania sportów zimowych. Im wyżej znajdujesz się nad poziomem morza, tym intensywniejsze jest promieniowanie.

Najważniejsze zasady prawidłowej fotoprotekcji zimą to:

• stosuj krem z filtrem na odsłonięte części ciała. Optymalna ochrona to SPF 50+ o szerokim spektrum działania;
• krem z filtrem nakładaj na około 20 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby mógł wchłonąć się w skórę;
• pamiętaj o reaplikacji produktu co 2 godziny przy aktywnym przebywaniu na zewnątrz — zimą też jest konieczna, szczególnie podczas sportów zimowych i przy intensywnym odbijaniu światła od śniegu!
• unikaj przebywania na słońcu w okolicach południa. 
• pamiętaj o stosowaniu balsamu do ust z filtrem przeciwsłonecznym – zabezpieczysz je przed przesuszeniem i zadbasz o ochronę przed słońcem;
• pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych z filtrem lub specjalnych goglach niezbędnych przy sportach zimowych;
• noś czapki i rękawiczki – to dodatkowa ochrona przed zimnem i promieniowaniem UV.

Ochrona skóry przed UV – jaki krem z filtrem wybrać?

Codzienna fotoprotekcja powinna być nie tylko skuteczna, ale i przyjemna w stosowaniu. Krem z filtrem oprócz wysokiej ochrony przed słońcem powinien być komfortowy i nie wpływać negatywnie na makijaż czy to, jak w ciągu dnia prezentuje się Twoja skóra.

Aktualnie na rynku dostępne są różne rodzaje kremów do opalania i SPF do twarzy, przez co o wiele łatwiej znaleźć dopasowany produkt. Coraz więcej kosmetyków w swoich formułach łączy nowoczesne i stabilne filtry, które minimalizują bielenie i świecenie twarzy, a do tego są wygodne w aplikacji i świetnie sprawdzają się pod makijaż.

Jeśli cenisz sobie pielęgnacyjny minimalizm, na co dzień wybieraj SPF, które oprócz skutecznych filtrów zawierają składniki o działaniu antyoksydacyjnym, nawilżającym i regenerującym. Taki krem z filtrem może z powodzeniem zastąpić krem do twarzy w porannej rutynie!

Skuteczna fotoprotekcja – kosmetyki, które warto sprawdzić

Lekki krem z filtrem z wysoką ochroną przed promieniowaniem UVA i UVB? Znajdziesz go w gamie produktów La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400. To kosmetyki, których formuły zawierają skuteczny¹ filtr UV, Mexoryl 400. Chroni nie tylko przed promieniowaniem UVA i UVB, ale również ultradługim UVA.

Anthelios UVMUNE 400 Niewidoczny Fluid SPF 50+ to kosmetyk o lekkiej i niewidocznej formule, idealnej do codziennego stosowania. Koi i odżywia skórę, a jego konsystencja nie pozostawia białych śladów.

Anthelios UVMUNE 400 Fluid przeciw przebarwieniom SPF 50+ to optymalny wybór, jeśli chcesz połączyć ochronę przeciwsłoneczną z dodatkowym wsparciem skóry przeciwko przebarwieniom. Formuła tego fluidu została wzbogacona w Melasyl. To wielokrotnie opatentowany składnik, który chroni skórę przed przebarwieniami i ich nawrotami, umożliwiając skuteczną redukcję. To niewidoczny fluid o lekkiej konsystencji, który nie klei się ani nie jest tłusty.

Anthelios Niewidoczna Mgiełka SPF 50 sprawdzi się doskonale jako kosmetyk do reaplikacji, zarówno latem, jak i zimą. To wygodne rozwiązanie w trakcie aktywności fizycznej. Formuła zapewnia szerokie spektrum ochrony przed promieniami UVA i UVB. Pomaga zapobiegać stresowi oksydacyjnemu wywołanemu przez podczerwień IR-A i zanieczyszczenia powietrza. Jest lekka, wodoodporna, szybko się wchłania i zapewnia matowe wykończenie.

Fotoprotekcja – najczęściej zadawane pytania

Chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat fotoprotekcji? Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania!

Ile kremu z filtrem nakładać na twarz?

Zalecana ilość kremu z filtrem niezbędna do uzyskania jak najwyższej ochrony to 2mg na każdy centymetr kwadratowy skóry. W przypadku twarzy ilość równa się około ¼ łyżeczki.

Czy fotoprotekcja chroni przed rakiem skóry?

Fotoprotekcja to jedna z najskuteczniejszych metod zapobiegania nowotworom skóry. Należy jednak pamiętać, że żaden krem z filtrem nie chroni skóry w 100%, stąd tak ważna jest jego prawidłowa aplikacja i dodatkowa ochrona przed słońcem.

Czy można stosować SPF przy skórze trądzikowej?

Można, a nawet trzeba! Skóra trądzikowa jest szczególnie narażona na szkodliwy wpływ promieniowania UV. Nie tylko nasila objawy trądziku, ale może sprzyjać tworzeniu się tzw. przebarwień pozapalnych. W przypadku skóry trądzikowej najlepiej sprawdzą się kremy SPF 50+ o lekkiej, delikatnie matującej formule.

Czy makijaż chroni przed promieniowaniem UV?

Nie, makijaż i podkład do twarzy nie zapewnia skutecznej ochrony przed promieniowaniem. Przed nałożeniem podkładu należy stosować krem z filtrem.

Czy przy dużym zachmurzeniu należy stosować fotoprotekcję?

Tak, stosowanie fotoprotekcji jest niezbędne również w pochmurne dni. Mimo że promieniowanie UVB jest wtedy słabsze, promieniowanie UVA pozostaje na podobnym poziomie i ma wpływ na skórę.

Tekst został zweryfikowany przez mgr inż. Aleksandrę Wójcicką.

Za deklaracje marketingowe odpowiada La Roche-Posay.

Mgr inż. Aleksandra Wójcicka, Specjalista ds. Legislacji i Oceny Bezpieczeństwa