Leczenie trądziku. Czy dobry sen poprawia wygląd skóry skłonnej do trądziku?

Article Read Duration 7 min. czas czytania

Zdrowy sen to temat, o którym słyszymy niezwykle często. Naukowcy i lekarze stale przypominają nam o tym, że nasz organizm potrzebuje nie tylko świeżego powietrza, ruchu czy zbilansowanej diety, ale także odpowiedniej ilości snu. Tylko czy znajdując sposób na dobry sen, jednocześnie odkrywamy metodę na poprawę stanu naszej skóry? I czy trądzik ma właściwie jakikolwiek związek z zarwanymi nocami i skróconymi godzinami odpoczynku?

Skóra trądzikowa – co o niej wiemy?

Cera trądzikowa bywa kapryśna, problematyczna i trudna w leczeniu. Pojawiające się na twarzy pryszcze mogą mieć różne podłoże, musimy też nauczyć się odróżniać zaskórniki od stanów zapalnych czy innych niedoskonałości. Trądzik to choroba skóry, która czasami pojawia się na różnych etapach naszego życia. Wypryski niekoniecznie pojawiają się tylko na naszej twarzy, ale także na szyi, dekolcie czy innych częściach naszego ciała. Trądzik jest też powodem wielu kompleksów i znacznie obniżonej samooceny.

Jak poprawić wygląd cery? Jest na to kilka sposobów, a większość z nich jest nam znana już od wielu lat. Zawsze powinniśmy jednak rozpocząć nasze działania od znalezienia przyczyny takiego stanu, gdyż leczenie samych dolegliwości bywa nieskuteczne. Jeżeli działamy tylko na ich niwelowanie, to problem będzie nawracał. Z tego artykułu dowiesz się, jak zwalczyć trądzik i możliwie szybko poprawić stan skóry. 

 

Jak poprawić stan skóry?

Wiele osób zastanawia się, jak poprawić stan skóry, kiedy nasza cera nie wygląda najlepiej. Zdarzają się takie okresy w życiu, że nasze zdrowie ma wpływ na to, jak wyglądamy. Wahania gospodarki hormonalnej, nadmierny stres czy brak zbilansowanej diety nie są dla nas dobre. Jeżeli chcemy poprawić stan skóry, musimy zmienić swoje nastawienie i zacząć o siebie dbać. Zaleca się również wizytę u specjalisty, czyli w tym przypadku dermatologa. Może on pomóc w znalezieniu przyczyny problemu.

Leczenie trądziku jest problematyczne, zwłaszcza u osób, które nie do końca rozumieją, jakie zmiany zachodzą w ich organizmie, a które wpływają na pojawianie się niedoskonałości. Okazuje się, że musimy zadbać o każdy, nawet najmniejszy aspekt. Chodzi nie tylko o ograniczenie stresu, zmianę diety czy stosowanie odpowiednio dobranych produktów pielęgnacyjnych. One jak najbardziej są ważne, ale jest jeszcze coś, o czym często zapominamy.

 

Prawidłowy sen – co, jeżeli go zabraknie?

Ile powinien trwać głęboki sen? Ten moment określamy jako wolnofalowy; to czas, w którym nasz organizm może prawidłowo wypocząć. Jest to trzeci i czwarty z etapów fazy NREM, podczas którego występuje niska aktywność mózgu, ale jest też obniżona akcja serca. Jednocześnie osoba postronna może zauważyć spłycony oddech. Nie należy zapominać też o tym, że w tym okresie zostaje spowolniony nawet nasz metabolizm, a przy tym praca nerek. 

To, co jednak jest szczególnie ważne w przypadku problemów z trądzikiem, to fakt, że ta faza zapewnia szybką regenerację emocjonalną i fizyczną, taką jak choćby przyspieszone gojenie ran. Okazuje się więc, że bardzo ważną częścią naszego dnia jest sen. Trądzik ma mniejsze szanse na rozwinięcie, jeżeli dbamy o to, aby przesypiać odpowiednią liczbę godzin. 

Niewystarczająca ilość snu lub przerywany sen mogą prowadzić do wzrostu poziomu hormonów stresu. Jest to niepożądany dla naszego organizmu stan, który ma negatywny wpływ nawet na nasze samopoczucie. Jeśli masz niespokojne sny, Twoje ciało zwiększa produkcję glikokortykoidów. Czym są? To nic innego jak hormony sterydowe, które upośledzają funkcjonowanie układu odpornościowego. Ich nadmierna produkcja może spowodować zmiany w strukturze i funkcji skóry, a w konsekwencji – prowadzić do niedoskonałości, zwiększonej wrażliwości i zaostrzenia stanu zapalnego, np. trądziku czy łuszczycy.

 

Stan skóry a nasz sen

To najlepszy dowód na to, że spokojny sen to nie tylko sposób na leczenie trądziku, ale po prostu zapobieganie jego powstawaniu. Przez te kilka godzin regeneruje się całe ciało, również i skóra. Zwiększenie długości snu skutecznie wzmacnia naturalną zdolność gojenia, a więc pomaga naszej nie zawsze idealnej cerze. 

Podczas snu zachodzi w naszym organizmie bardzo wiele ważnych procesów, dzięki którym następnego ranka możemy czuć się bardzo dobrze lub też wręcz przeciwnie. Dlatego regeneracja skóry podczas snu nie jest mitem. 

 

Pielęgnacja skóry trądzikowej przed snem

Przed pójściem do łóżka nie zapominaj o pielęgnacji twarzy. Dokładnie oczyść twarz kosmetykiem myjącym i produktem do oczyszczania porów, a następnie nałóż specjalistyczny krem nawilżający do cery trądzikowej. Raz lub dwa razy w tygodniu nakładaj dogłębnie oczyszczającą maseczkę dla skóry skłonnej do trądziku. Sen to czas, w którym niektóre produkty do skóry skłonnej do trądziku są najskuteczniejsze. Po oczyszczeniu i nawilżeniu skóry użyj toniku do skóry z wypryskami, który wspomoże działanie wyżej wymienionych produktów.

Retinol to coraz bardziej popularny składnik produktów do pielęgnacji skóry skłonnej do niedoskonałości. Związek ten pomaga w odnawianiu warstwy komórek i redukuje widoczność porów. Retinol najlepiej stosować w nocy, ponieważ regeneracja komórek odbywa się głównie podczas snu. Nowa warstwa skóry jest delikatna i podatna na działanie promieni słonecznych, więc podczas stosowania produktów zawierających ten składnik nie zapominaj o filtrach przeciwsłonecznych i zawsze aplikuj je przed wyjściem z domu. 

 

Kosmetyki, które wspomogą leczenie trądziku

O tym, jak zwalczyć trądzik, powstało już wiele artykułów. W tym tekście znajdziesz polecenia konkretnych produktów, dzięki którym widoczne na skórze stany zapalne i inne niedoskonałości będą znikały szybciej i nie pozostawią po sobie przebarwień oraz blizn. Pamiętaj jednak, że leczenie to także wizyty u dermatologa i stosowanie się do jego zaleceń. Sama pielęgnacja może być niewystarczająca. 

Effaclar żel oczyszczający - packshot | La Roche-PosayPamiętaj, że podstawą pielęgnacji jest dokładne oczyszczanie skóry. Tutaj znakomicie sprawdzi się Effaclar żel oczyszczający do mycia twarzy. W składzie znajdziemy między innymi wodę termalną La Roche-Posay. Nie zabrakło również cynku, który jest odpowiedzialny za ograniczenie wydzielania sebum. Produkt ten po połączeniu z wodą zaczyna się pienić. Możesz stosować go zarówno rano, ale w szczególności wieczorem, gdy cera potrzebuje porządnego oczyszczenia. 

Effaclar mikrozłuszczający tonik - packshot | La Roche-PosayPo dokładnym umyciu twarzy przychodzi czas na kosmetyk przywracający naturalne pH. Może być to między innymi Effaclar tonik zwężający pory do cery tłustej. Znajduje się w wygodnej butelce, która ułatwia jego aplikowanie. Skórę można tonizować nie tylko rano, ale też wieczorem, zaraz po jej umyciu. Powyższa formuła została wzbogacona o wodę termalną, a także aktywne składniki regulujące ilość sebum. Tymczasem LHA ma pomagać w odblokowaniu porów i zmniejszeniu ich widoczności.

Effaclar Duo plus - packshot | La Roche-PosayNiezależnie, czy jesteś osobą dorosłą, czy może nastolatkiem, na skórę z trądzikiem możesz zastosować między innymi Effaclar Duo (+) krem nawilżający do cery trądzikowej od marki La Roche-Posay. Dlaczego doskonale sprawdzi się przy tym problemie? Jest to przede wszystkim kompleksowy produkt pielęgnacyjny o wzmocnionej skuteczności. Działa między innymi na pryszcze, a także zapobiega ich nawracaniu. Może też zmniejszyć ryzyko powstania przebarwień.

Ważna jest również regeneracja skóry twarzy po trądziku. Tutaj tak samo staraj się dbać o dokładne oczyszczanie. Prawdopodobnie zmagasz się też z bliznami czy przebarwieniami, dlatego niektóre kosmetyki, które stosowane są przy niedoskonałościach, możesz użyć także tutaj. Przykładem jest wspomniany już Effaclar Duo (+), czyli krem nawilżający do cery trądzikowej. Ma on właściwości nawilżające oraz matujące. Widoczna skuteczność przeciw niedoskonałościom to coś, co dostrzec można już po 12 godzinach od aplikacji. 

Effaclar K plus - packshot | La Roche-PosayJeżeli natomiast chcemy przede wszystkim walczyć z niedoskonałościami i błyszczeniem skóry, możemy zastosować taki produkt, jak Effaclar K (+) krem nawilżający do cery tłustej pod postacią kosmetyku z witaminą E, LHA, kwasem hialuronowym oraz airlicium. Żelowa konsystencja sprawia, że jest to produkt lekki, komfortowy i idealny zarówno do stosowania rano, jak i wieczorem. Nie pozostawia tłustych plam i szybko się wchłania. 

 

Jak powinien wyglądać zdrowy sen?

Higiena snu to więc absolutna podstawa, jeśli zależy nam na dobrym samopoczuciu o poranku. Ważne również, aby pamiętać o tym, że nie wystarczy jedynie wysypiać się w pojedyncze dni tygodnia. Jeżeli będziemy regularnie pilnować jakości naszego snu, nasze zdrowie ulegnie znaczącej poprawie. Może się nawet okazać, że staniemy się wydajniejsi w pracy, na nowo odzyskamy również humor i chęć do działania. Niestety, ale zależność jest widoczna praktycznie dla każdego – sen a cera mają ze sobą wiele wspólnego.

Infografika - Jak powinien wyglądać zdrowy sen | La Roche-PosayDlatego też przygotowaliśmy poradnik w postaci kilku niezwykle ważnych punktów, których warto trzymać się każdego dnia. Sprawią, że nasz zdrowy sen zaowocuje zaskakującymi rezultatami. O czym powinniśmy pamiętać, jeżeli chcemy budzić się wypoczęci?

● Należy jeść wcześniej, czyli nie zaraz przed snem. Ostatni posiłek warto spożyć na minimum dwie, a najlepiej trzy godziny przed położeniem się do łóżka. To bardzo ważne, ponieważ w tym czasie pozbędziemy się nieprzyjemnego uczucia pełnego brzucha. Co prawda mit o jedzeniu po godzinie 19:00 powtarzany jest coraz rzadziej, ale warto też mieć na uwadze, że niektóre osoby rzeczywiście czują się lepiej, jeżeli kolację zjadają dostatecznie wcześnie. Czasami nie jesteśmy także w stanie dokładnie obliczyć, o której godzinie położymy się do łóżka. Dobry sen wiąże się w końcu z szybkim i spokojnym usypianiem oraz możliwością zrelaksowania, a nie jest to możliwe, gdy nasz żołądek o sobie przypomina.
● Wyłączaj ekrany godzinę przed snem, aby uniknąć stałego kontaktu z niebieskim światłem. Nie wpływa ono najlepiej na nasze samopoczucie, a może też prowadzić do problemów z zasypianiem. Łatwiej będzie nam osiągnąć sen głęboki, jeżeli przy usypianiu odpowiednio się zrelaksujemy. Nie pomoże nam w tym ani telefon, ani nawet ekran komputera czy telewizora. Lepiej gdy w zamian tego sięgniemy po książkę albo też po prostu poleżymy w spokoju przy ulubionej muzyce.
● Regularnie zmieniaj pościel. Nieświeża poszewka kołdry czy poduszki będzie nieprzyjemnie pachniała, co wpłynie na komfort naszego snu. Należy również pamiętać o tym, że na różnego rodzaju tkaninach stale gromadzą się bakterie, które osiadają na naszej skórze. Podczas prania w dużej mierze się ich pozbywamy. Stąd przypomnienie o tym, aby wymieniać pościel regularnie, czyli nawet co tydzień.
● Wietrz pomieszczenie, w którym śpisz. Świeże, chłodniejsze powietrze pomoże Ci w szybszym usypianiu. Nie bez powodu to właśnie latem trudniej jest nam wypocząć, gdy przebywamy w nagrzanym, niewietrzonym pokoju. W cieplejsze noce możesz spać przy otwartym oknie.
● Co noc śpij około 8 godzin. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale staraj się, aby dążyć właśnie do takiego celu. Małe dzieci potrzebują nieco więcej snu niż dorośli, jednak z czasem ich doba nieco się wydłuża, co oznacza po prostu, że mniej godzin poświęcają na wypoczynek. Spokojny sen powinien być też nieprzerwany, a rano lepiej nie robić sobie kilku dodatkowych drzemek.
● Jeżeli masz problemy z zasypianiem, możesz zastosować naturalne inhalatory w postaci olejków eterycznych. Pamiętaj jednak, aby używać tylko tych produktów, które są bezpieczne dla dróg oddechowych, nie przesadzaj też z ich ilością. Coraz częściej można kupić tak zwane pillow spraye, czyli mgiełki, którymi spryskujemy poduszkę czy kołdrę.
● Przestrzegaj zasad nocnej rutyny związanej z oczyszczaniem skóry. Jest to bardzo ważne niezależnie od tego, czy zmagamy się z trądzikiem, czy też nie. Dlatego mycie twarzy oraz demakijaż to pierwszy punkt naszej wieczornej pielęgnacji.
● Przed pójściem do łóżka stosuj produkty przeznaczone do pielęgnacji skóry skłonnej do trądziku bądź takie, które możliwie jak najlepiej odpowiadają potrzebom Twojej skóry. Może być to serum, krem, czy maska na noc. Pamiętaj jednak, aby tuż o poranku ponownie dokładnie umyć twarz.

 

Podsumowując…

Spokojny sen to jeden z czynników, który pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Tyczy się to zarówno ogólnego samopoczucia psychicznego, takiego jak siła do pracy czy dobry humor, ale związane jest też z naszym zdrowiem fizycznym. Nie należy zapominać o tym, że dbanie o higienę snu jest naszym obowiązkiem, a my po prostu zapominamy o tym, co jest dla nas ważne. Szczególnie że brak dobrej jakości snu może powodować powstawanie niedoskonałości na naszej twarzy.

Liczba godzin spędzonych na wypoczynku, unikanie niebieskiego światła, wietrzenie pomieszczenia czy regularne wymienianie pościeli to tylko niektóre sposoby na to, aby lepiej się wysypiać, a co za tym idzie – troszczyć się o swoje zdrowie fizyczne i samopoczucie. Jednak regeneracja skóry twarzy po trądziku to także wybór dobrej jakości kosmetyków pielęgnacyjnych dopasowanych do naszych potrzeb. Stosujemy je nie tylko rano, ale też przed snem. W naszej rutynie nie powinno zabraknąć między innymi produktów złuszczających, ograniczających wydzielanie sebum, nawilżających oraz zwalczających niedoskonałości. 

PRAWDA
CZY FAŁSZ

TŁUSTE POTRAWY
TO TŁUSTA SKÓRA.

FAŁSZ

Powszechny mit głosi, że tłuste potrawy zwiększają ilość sebum zatykającego pory, jednakże w rzeczywistości nie ma między nimi żadnego bezpośredniego związku. Nie zmienia to faktu, że dieta bogata w tłuszcze nasycone może spowodować mikroskopowy stan zapalny we wszystkich narządach ciała, m.in. w skórze.  Podsumowując, boczek i frytki nie wywołują trądziku, jednak umiarkowanie w konsumpcji tłustych potraw to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia.
Dowiedz się więcej

CZEKOLADA NIE ZAWSZE SZKODZI
SKÓRZE SKŁONNEJ DO TRĄDZIKU.

FAŁSZ

Brakuje solidnych dowodów na to, że czekolada ma jakikolwiek wpływ na przebieg trądziku, nawet w przypadku osób ze skłonnością do tej choroby. Ciemna czekolada zwykle zawiera ogromne ilości przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na stan skóry!
Dowiedz się więcej

WYCISKANIE PRYSZCZY
NIE PRZYNIESIE CI NICZEGO DOBREGO.

PRAWDA

Nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się, że wyciskanie pomogło, taki zabieg pogarsza tylko stan skóry podatnej na trądzik, ponieważ uszkadza mieszek włosa i zaostrza stan zapalny. Brud na paznokciach może nawet zapoczątkować nową infekcję. Unikaj więc wyciskania pryszczy, bo to szkodliwy nawyk!
Dowiedz się więcej

CUKIER MOŻE
ZAOSTRZYĆ PRZEBIEG TRĄDZIKU.

PRAWDA

Najnowsze badania pokazują, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym, czy zawierająca ogromne ilości cukru, może zaostrzać przebieg trądziku.  Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale jeśli chcesz mieć piękną skórę, trzymaj się z dala od słodyczy, słodkich napojów i produktów wytworzonych z białej mąki. Zamiast nich wybieraj żywność zawierającą duże ilości błonnika, np. produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
Dowiedz się więcej

Czy wiesz
o tym?

DidYouKnow Desktop 1 | La Roche Posay

Dermatolodzy odradzają dotykanie niedoskonałości, gdyż można w ten sposób pogorszyć stan zapalny i zaostrzyć trądzik oraz zmiany skórne, takie jak plamy.

MAMY TAKŻE
COŚ NA TO

EFFACLAR to pełna gama produktów redukujących niedoskonałości na wszystkich etapach rozwoju. Cechuje się wysoką skutecznością i zapewnia całkowitą tolerancję.

NASZE ZOBOWIĄZANIA
W KWESTII BEZPIECZEŃSTWA

Standardy bezpieczeństwa poza międzynarodowymi regulacjami kosmetycznymi.

zobowiązania w kwestii bezpieczeństwa testowany alergologicznie model zbliżenie | La Roche Posay

100% DERMOKOSMETYKÓW
PRZETESTOWANYCH POD KĄTEM MINIMALIZACJI ALERGII

Pokaż więcej
Nieustannie zbieramy informację na temat doświadczeń pacjentów z naszymi produktami w celu poprawy ich formuł.
zobowiązania w kwestii bezpieczeństwa ohrona formuły | La Roche Posay

OCHRONA FORMUŁY
MIMO UPŁYWU CZASU

Pokaż więcej
Zabezpieczające opakowania, pozwalające na zastosowanie wyłącznie niezbędnych środków konserwujących, by zagwarantować niezmienną tolerancję i skuteczność.
zobowiązania w kwestii bezpieczeństwa ochrona skuteczna dawka aktywna | La Roche Posay

SKŁADNIKI
WE WŁAŚCIWYMSTĘŻENIU AKTYWNYM

Pokaż więcej
Dermokosmetyki, opracowane we współpracy z dermatologiem i toksykologiem, zawierają tylko niezbędne składniki we właściwych stężeniach.
zobowiązania w kwestii bezpieczeństwa skóra model dziecko | La Roche Posay

PRZETESTOWANE
NA SKÓRZE BARDZO WRAŻLIWEJ

Pokaż więcej
Tolerancja potwierdzona na najwrażliwszej skórze: reaktywnej, skłonnej do niedoskonałości i alergii, atopowej lub osłabionej przez leczenie antynowotworowe.